外出就餐是一種享受生活的方式，但也容易讓人吃得過(guò)于油膩或者高熱量。那么如何在外出就餐時(shí)選擇健康美食？九郎山泉水餐廳小編下面來(lái)支招。院子餐廳

在選擇健康美食時(shí)，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

1. 選擇餐廳：首先要選擇一家提供健康美食的餐廳?？梢赃x擇那些主打健康食材或者有明確健康菜單的餐廳。在互聯(lián)網(wǎng)上搜索一下餐廳的評(píng)價(jià)和菜單，可以提前了解到餐廳的口碑和菜品種類(lèi)。

2. 注意菜品搭配：在選擇菜品時(shí)，盡量選擇清淡的食物，避免過(guò)多的油脂和調(diào)味料?？梢赃x擇蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、海鮮類(lèi)食物，多攝入水果蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)、豆腐等。適量控制米飯、主食的攝入量，減少熱量過(guò)高的食物攝入。

3. 偏愛(ài)簡(jiǎn)單烹飪方式：健康美食通常采用清蒸、烤、煮、燉等簡(jiǎn)單烹飪方式，避免選擇油炸、煎炒、炭烤等高熱量、高油脂的菜品。這樣可以保持食材的原本營(yíng)養(yǎng)，并且能夠更好地保留食物的口感和風(fēng)味。

4. 合理搭配食物：在就餐時(shí)，盡量多搭配不同種類(lèi)的食物，保證膳食的均衡?？梢源钆涫卟恕⒍诡?lèi)、肉類(lèi)等食材，讓每一餐都能夠攝入多種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5. 注意食物的份量：外出就餐時(shí)，餐廳的分量通常會(huì)比較大，很容易讓人吃得過(guò)多。因此，在點(diǎn)餐時(shí)可以考慮和同伴共享一些菜品，減小每道菜的份量，避免攝入過(guò)多的熱量。

總的來(lái)說(shuō)，在外出就餐時(shí)選擇健康美食并不難，只要注意菜品搭配、烹飪方式、食物的份量以及膳食的均衡，就可以享受美食的同時(shí)保持身體健康。通過(guò)這樣的方式，我們可以享受外出就餐的樂(lè)趣，同時(shí)也能夠保持自己的健康。愿每一次外出就餐都成為一次健康美食的享受！